CẢNH BÁO: Ánh sáng xanh phá huỷ làn da của bạn "kinh khủng" đến mức nào?
Share this
Chăm sóc da

CẢNH BÁO: Ánh sáng xanh phá huỷ làn da của bạn "kinh khủng" đến mức nào?

Rất nhiều hoạt động trong cuộc sống của chúng ta hiện tại có liên quan mật thiết đến việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại và màn hình máy vi tính. Nhìn chung, ánh sáng xanh dương phát ra từ các loại màn hình có khả năng làm hỏng làn da của chúng ta, và thông tin này đã được công bố khá rộng rãi trong khoảng thời gian gần đây. Vậy làm thế nào để ngăn chặn điều đó xảy ra?

Các bài học quan trọng bao gồm hiểu được cơ chế ánh sáng xanh dương tác động có hại lên da về mặt lý thuyết. Nạn nhân chủ yếu của ánh sáng xanh là vấn đề sắc tố da ở những người sở hữu làn da sẫm màu (nhưng cơ chế khác hoàn toàn với tia UV làm tổn thương lên da). Chính vì sự khác nhau này, kem chống nắng không hoạt động để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh dương tương tự như tác dụng của kem chống nắng đối với tia UV. Cụ thể các cơ chế này hoạt động như thế nào, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây bạn nhé.

1. Mức độ tác động của ánh sáng xanh (blue light) lên làn da của chúng ta

Đầu tiên, chúng ta hãy nhìn sơ qua các đơn vị đo lường được sử dụng khi chúng ta nói đến ánh sáng:

J/cm²: có nghĩa là joules trên một centimet vuông. Đơn vị này dùng để đo tổng lượng năng lượng ánh sáng chiếu vào da, còn được gọi dưới một cái tên khác là thông lượng hay liều lượng.

W/cm²: có nghĩa là watt trên một centimet vuông. Một watt là một joule mỗi giây - hay nói một cách dễ hiểu hơn, đơn vị này cho chúng ta biết mức độ ánh sáng chiếu vào da dữ dội như thế nào (lượng năng lượng tính theo một đơn vị thời gian). W/cm² còn được gọi là sự chiếu xạ.

Đây là kết quả được thực hiện trên da của những người tình nguyện tham gia thử nghiệm:

2. Có bao nhiêu ánh sáng xanh trong điều kiện tự nhiên của môi trường?

Cường độ ánh sáng mặt trời phụ thuộc vào nơi bạn ở và thời gian trong năm, nhưng đây là một số lượng mẫu:

Mùa hè ở Texas: 0,05 W / cm² ánh sáng nhìn thấy (visible light) = 13,3 phút để có được 40 J / cm²

Trung bình ở mặt đất vào giữa trưa theo tiêu chuẩn ASTM: 0,044 W / cm² ánh sáng nhìn thấy (visible light) = 15,2 phút để có được 40 J / cm²

Giữa trưa tại Bangalore, Ấn Độ, thời gian không xác định trong năm: 0,035-0,040 W / cm² ánh sáng nhìn thấy (visible light) = 16,7-19,0 phút để có được 40 J / cm²

Trung bình ở Mỹ hoặc phía Nam châu Âu vào giữa trưa, tiêu chuẩn ASTM: 0,0161 W / cm² ánh sáng xanh tím = 41,4 phút để có được visible light 40 J / cm²

Vậy, khoảng 15 phút thời gian mặt trời chiếu sáng giữa trưa chúng ta có được lượng ánh sáng nhìn thấy tối thiểu (visible light) vào mùa hè. Cường độ ánh sáng trong mùa đông thường nằm trong khoảng từ 1/3 đến 2/3 lượng giá trị có trong mùa hè.

Cường độ ánh sáng mùa hè cao hơn 2-3 lần so với ánh sáng ở giữa mùa đông.

3. Có bao nhiêu ánh sáng xanh phát ra trong các màn hình chúng ta sử dụng?

Bây giờ, hãy xem xét về việc từ các nguồn sáng khác nhau tạo ra bao nhiêu ánh sáng và chúng ta cần bao nhiêu giờ để có được 40 J / cm² ánh sáng. Một nghiên cứu đã đo ánh sáng từ 3 loại màn hình khác nhau: màn hình CRT, màn hình LCD và màn hình LED có kích thước từ 15-21,5 inch đang hiển thị một số thước phim hoặc trò chơi video. Chúng được đặt ở mức độ sáng 50%. Họ phát hiện ra rằng, trung bình, các nguồn này chiếu 1-2 µW/cm² visible light lên một bề mặt (tức là khuôn mặt của bạn) được đặt cách xa 18 inch (45 cm), với màn hình LCD, lượng visible light được tạo ra nhiều hơn 40% so với màn hình CRT và màn hình LED tạo ra thêm 80%. Mức năng lượng cao nhất đo được trong nghiên cứu này tại bất kỳ thời điểm nào là 9.7 µW/cm² ánh sáng nhìn thấy được (visible light) và chúng có nguồn gốc từ màn hình LED.

Màn hình máy tính (15-21,5 inch, cách xa 45 cm, độ sáng 50%): 11-2 µW/cm² visible light = 20-40 triệu giây - hoặc 7.5-15 tháng để có được 40 J/cm²

Màn hình LED tối đa (21,5 inch, cách xa 45 cm, độ sáng 50%): 9.7 µW/cm² visible light = 47.7 ngày để có được 40 J/cm²

Máy tính để bàn iMac.

Người ta cũng phát hiện ra rằng một máy tính để bàn iMac ở khoảng cách 60cm sáng hơn khoảng 3,28 lần so với iPad ở độ sáng Auto/40% ở mọi bước sóng và máy tính xách tay Dell XPS 13 sáng hơn màn hình iPad khoảng 1,22 lần. Các nhà khoa học cũng đã thử nghiệm một chiếc Samsung Galaxy S7 Edge có độ sáng khoảng 0,64 lần so với độ sáng của iPad. Kết hợp các giá trị này với các giá trị từ nghiên cứu trước, chúng tôi nhận được các ước tính bổ sung như sau:

Màn hình máy tính iMac, chữ hiển thị trên nền trắng (kích cỡ không xác định, đặt cách xa 60cm, mức độ sáng tự động): 363 µW/cm² visible light = 1.28 ngày để có được 40 J/cm²

Dell XPS 13 screen, chữ hiển thị trên nền trắng (màn hình kích thước 13.3 inch, đặt cách xa 60cm, chế độ sáng 70%): 135 µW/cm² visible light = 3.43 ngày để có được 40 J/cm²

Samsung Galaxy S7 Edge, chữ hiển thị trên nền trắng (màn hình kích thước 5.5 inch, đặt cách xa 23cm, chế độ sáng auto/40%): 70.9 µW/cm² visible light = 6.5 ngày để có được 40 J/cm²

Những ước tính này có vẻ cao, tưởng tượng rằng một chiếc S7 sẽ sáng hơn 3,5 lần so với iPhone 5s. Có một sự khác biệt lớn giữa hai giá trị màn hình máy tính.

Các trò chơi có màu sắc sặc sỡ hay nền trắng sẽ khiến cho màn hình phát ra nhiều ánh sáng hơn.

Ngoài việc ước tính, có thể là vì màn hình hiển thị phim hay trò chơi điện tử có xu hướng tối hơn nhiều so với Angry Birds và nền trắng. Ngay cả việc chuyển từ nền trắng sang trò chơi có màu sắc rực rỡ như Angry Birds đã gây ra sự sụt giảm lớn cho iPad (nhưng thú vị không phải là iPhone). Có lẽ nó cũng có một phần lỗi thử nghiệm - đó là lý do tại sao chúng ta luôn cần xem xét nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận đáng tin cậy hơn.

4. So sánh với các nguồn phát ra ánh sáng khác

Để bạn dễ hình dung hơn, sau khi bạn đã có các giá trị về độ sáng của màn hình kể trên, bây giờ chúng ta sẽ đi so sánh với các nguồn sáng khác. Màn hình có xu hướng tạo ra nhiều ánh sáng xanh hơn lượng ánh sáng xanh có trong mặt trời. Hầu hết các phép đo này cũng được thực hiện trên màn hình trắng sáng, chính vì vậy đây có thể sẽ không phải là một tỷ lệ chính xác của việc sử dụng màn hình (thông thường màn hình sẽ chứa các bộ lọc ánh sáng xanh). Nhiều người cũng sử dụng các lớp phủ màu đỏ sẽ làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra. Nhưng hãy cân nhắc đến trường hợp xấu nhất - iMac với màn hình trắng sáng - nó vẫn gây hại ít hơn 100 lần so với mặt trời giữa trưa, và đó chỉ là phần ánh sáng mặt trời có thể nhìn thấy. Đối với điện thoại thông minh 4 inch có màn hình trắng sáng, lượng gây tổn thương cho da thấp hơn khoảng 2000 lần.

Ánh sáng mặt trời có trong tự nhiên đáng sợ hơn nhiều so với màn hình máy tính.

Một điều đáng để bạn chú ý nữa là điện thoại iPhone có lượng ánh sáng xanh phát ra thấp hơn lượng ánh sáng xanh trong nhà với hệ thống chiếu sáng thông thường (23 µW/cm² là con số có trong đèn huỳnh quang đặt ở độ cao 137cm so với sàn nhà). Nhưng thật uổng phí là iPhone chưa bao giờ thực hiện một chiến dịch quảng bá nào xoay quanh điểm mạnh này cả.

5. Kết luận

Vậy cuối cùng thì, ánh sáng nhìn thấy từ màn hình có đáng lo ngại? Câu trả lời là không, đối với phần lớn mọi người. Trong khi việc so sánh với ánh sáng mặt trời (nghe có vẻ đáng sợ), hãy nhớ rằng mặt trời gây tổn thương da chủ yếu là do tia cực tím (tia UV). Trong nghiên cứu của Nambour, những người trung niên sử dụng kem chống nắng chống tia UV hàng ngày không có sự gia tăng đáng kể về lão hóa trong 4,5 năm.

Tia cực tím mới chính là thủ phạm đứng sau các tổn thương về da như lão hoá.

Ánh sáng nhìn thấy được cũng có liên quan đến bất kỳ thay đổi đáng chú ý nào trên da ngoài việc tăng sắc tố ở những người có làn da tối. Mặc dù ánh sáng xanh làm tăng các gốc tự do, nhưng mức độ ảnh hưởng của các gốc này vẫn chưa được biết đến và công nhận, vì vậy nó không đáng để chúng ta hoảng sợ. Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua một liệu trình điều trị y tế khiến cho da bạn trở nên cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng nhìn thấy (ví dụ như liệu pháp quang động) hoặc nếu da bạn bị sẫm màu và bạn muốn làm mờ sắc tố, trong khi sử dụng kem chống nắng với bạn là không đủ, thì có thể đáng để tìm kiếm thêm sự trợ giúp từ việc che chắn da và giảm độ sáng của bất kỳ màn hình máy tính lớn nào bạn sở hữu một chút (hoặc chỉ ngồi cách xa màn hình ra một chút) là đủ.